Angebote für Schwangere und junge Mütter

Die Schwangerschaft und die erste Zeit als Mutter ist eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau. In dieser Zeit verändert sich vieles grundlegend: unser Körper, unsere Gefühle, unsere Beziehungen. Körperliche Veränderungen und nie gekannte Beschwerden können Unsicherheiten, Befürchtungen und Ängste auslösen.

Ich begleite und unterstütze dich gerne in dieser Zeit durch Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga, Geburtsvorbereitung sowie Massagen, Tiefenentspannungstechniken und Naturheilkunde.

Nimm dir Zeit für dich und dein Baby, gönne dir immer wieder Ruhepausen und kleine Auszeiten, so dass du die Zeit der Schwangerschaft und der Mutterschaft ganz bewusst erleben und genießen kannst.

 

ONLINE- Schwangerenyoga und Geburtsvorbereitung

für eine angstfreie, sanfte & selbstbestimmte Geburt

5 Wochen, 5 Module, 5 Yogaeinheiten

Neuer Kursstart am 09.06.2021

Mit diesem Kurs wirst du rundum auf deine sanfte, selbstbestimmte Geburt vorbereitet.

Mental und körperlich gestärkt und mit dem nötigen Fachwissen versorgt, können sich Ängste und Blockaden auflösen und du kannst voller Vertrauen in deine Wunschgeburt starten.

Der Kurs ist in 5 Module aufgeteilt.

Jedes Modul beinhaltet neben einer Yogapraxis mit stärkenden, lockernden Schwangerenyogaübungen, Atemübungen, Entspannungstechniken und Meditation auch einen Theorieteil mit Elementen aus dem Hypnobirthing:

1. Dein positives Geburts-Mindset und deine Wunschgeburt

2. Ängste und Blockaden erkennen und lösen

3. Die Welle surfen - Möglichkeiten der Schmerzbewältigung

4. Entspannt und selbstbestimmt gebären - auch in der Klinik

5. Der sanfte Start ins Leben und das Wochenbett: eine ganz besondere Zeit.

Zusätzlich zu den Yogaeinheiten gibt es wöchentliche Mails mit Infos und Übungen zur Geburtsvorbereitung, die Aufzeichnungen der Yogaeinheiten für alle die nicht live dabei sein können, sowie eine WhatsappGruppe für Austausch, Infos und Fragen.

Der Kurs eignet sich gut als Ergänzung zu einem herkömmlichen Geburtsvorbereitungskurs.

Wann: 5 mal mittwochs ab dem 09.06.2021 von 17.30 bis 19 Uhr.

Wo: online via Zoom

Wert: 95 Euro

 

Feedback meiner Teilnehmerinnen zu diesem Kurs:

„Ich besuche seit ein paar Wochen Lisas Yogakurs für Schwangere. Lisa hat eine ganz wundervolle, liebevolle Art. Sie gibt viele wertvolle Informationen rund um die Geburt und die Zeit danach, wo man merkt, dass sie die nicht einfach auswendig gelernt hat, sondern dass sie das, was sie sagt, auch lebt. Die Kundaliniyogaübungen sind sehr wohltuend und perfekt zur Vorbereitung auf eine friedliche und selbstbestimmte Geburt. Vielen lieben Dank, ich bin gerne noch bis zum Ende meiner Schwangerschaft dabei und kann Lisa absolut weiterempfehlen!“ Josephine

 

„ Lisa macht einen wunderbaren Yogakurs für Schwangere, sogar mit Geburtsvorbereitung inclusive, ganz viel extra Infomaterial und Übungen, die dich auf deine Wunschgeburt vorbereiten, viele tolle und wohltuende Kundalini -Yogaübungen, begleitet mit entspannender Musik und Anregungen aus dem Hypnobirthing in Theorie und Praxis.
Und das Besondere ist, dass sie ganz viel Liebe und Erfahrung auch aus ihren eigenen Schwangerschaften und Geburten mit einfliessen lässt. Ich hab mich immer sehr wohlgefühlt und entspannt. Freue mich sehr dass es heute wieder weitergeht : )“

Jara

 

„Die Aufteilung zwischen Theorie und Praxis/Yoga fand ich gut. Mir hat es auch gefallen, dass du von deinen persönlichen Erfahrungen erzählt hast, trotzdem aber andere Ideen/Alternativen/Tipps hast miteinfließen lassen (bzgl. Hypnobirthing aber auch ganz praktische Tipps, wie z.B. an etwas zum Essen denken, wenn man in die Klinik fährt).

Mir hat der Kurs die Angst/Unischerheit vor der Geburt genommen. Was ich am meisten hier mitgenommen habe, ist das Gefühl von "Ich werde das schaffen!", was ich vorher nicht so hatte. Außerdem freue ich mich jetzt auf die Geburt und bin gespannt wie es wird und was ich Neues über mich und evtl. meinen Partner lerne. Ich bin sehr zuversichtlich, dass es "gut" wird, wenn auch anstrengend. Und wenn es doch etwas herausfordernder wird, glaube ich, dass ich es trotzdem schaffen werde. Dieses Mindset hat mir dein Kurs mitgegeben.“

Sara

 

Weitere Kurse oder späterer Einstieg auf Anfrage.

 

ONLINE- Schwangerenyoga

Neuer Kursstart am 09.04.2021

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit großer Veränderung, in der die werdende Mutter ihren Körper neu erlebt.

Schwangerenyoga trägt dazu bei, mit diesen Veränderungen leichter umzugehen und die Schwangerschaft und Geburt bewusster und aktiver erleben zu können. Körper, Geist und Seele werden ganzheitlich auf die Geburt vorbereitet. Schwangerenyoga bietet viele ganz speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte, achtsame Körperübungen um Gelassenheit, innere Balance, Kraft und Beweglichkeit zu entwickeln, die Nerven zu stärken und die Selbstheilungskräfte zu fördern. Die Übungen stärken den Körper und die Durchhaltekraft für die Geburt und die Zeit danach. Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken werden gelöst.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Atmung. Wir lernen Körperbewegungen und Atmung in Einklang zu bringen, um auch während der Geburt den Bedürfnissen des Körpers folgen zu können. Die Atemübungen können während der Geburtsarbeit großen Halt geben.

Im „Innehalten und Nachspüren“ wächst der vertrauensvolle Kontakt zum Kind und zum eigenen Körper. So steigt auch das Vertrauen in die Geburt als schöpferische Kraft.

Wann: 5 mal freitags ab dem 09.04.2021 von 17.30 bis 19 Uhr.

Wo: bei dir zu Hause online via Zoom

Wert: 80 Euro

 

ONLINE Rückbildungsyoga mit Baby

Neuer Kursstart am 5.5.2021

Wann: 5 mal mittwochs ab dem 5.5.2021 von 9.30 bis 10.45 Uhr

Wo: bei dir zu Hause online via Zoom

Wert: 80 Euro

Weitere Termine:

  • ab dem 23.06.21 5 mal mittwochs von 9.30 bis 10.45 Uhr
  • ab dem 15.09.21 5 mal mittwochs von 9.30 bis 10.45 Uhr

 

Rückbildungsyoga und Auszeit für Mamas

Dieser Kurs ist mehr als nur ein Rückbildungskurs. Neben stärkenden und lockernden Yogaübungen für Beckenboden, Bauch, Rücken und Nacken liegt der Fokus dieses Kurses auf Entspannung, Regeneration, Atemübungen und Meditation.

Du hast Zeit, dich und deinen Körper wieder bewusst zu spüren, dich zu entspannen, loszulassen und zu genießen.

Gönne dir eine kleine Auszeit nur für dich, entspanne und tanke neue Energie für den Alltag mit deinem Baby!

Für alle Mamas geeignet, auch wenn die Kinder schon größer sind.

Neuer Kursstart: 11.04.2021

Sonntags von 18 bis 19.15 Uhr

via Zoom

 

Massage für Schwangere

Diese wohltuende Massage mit warmen Ölen ist besonders auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt.

In der Schwangerschaft verbraucht der Körper doppelte Energie, um sich selbst und das Baby zu versorgen. Deshalb ist es umso wichtiger, sich und dem Baby die nötigen Auszeiten zu gönnen, um Energie zu tanken und durch die Schwangerschaft bedingte Rücken- und Kopfschmerzen, Dehnungsstreifen und Wassereinlagerungen zu verringern.

Schwangerschaftsmassage kann dazu beitragen, Verspannungen zu lösen, das Wohlbefinden zu stärken und Beschwerden wie Übelkeit, Erbrechen, Schmerzen, Kreislaufprobleme, Wasseransammlungen, Durchblutungsstörungen, Ängstlichkeit und Stimmungsschwankungen zu lindern. Die Haut und das Gewebe werden verwöhnt und bleiben so straff und geschmeidig.
Diese Art der Massage kann auch als liebevolle Vorbereitung auf die Geburt genutzt werden.

Die Massage wird hauptsächlich in Seitenlage ausgefürt, auf Wunsch auch im Sitzen.

 

 

Tiefenentspannung & Hypnose bei Geburtsängsten & Schwangerschaftsbeschwerden

Während der Schwangerschaft können viele Ängste aufkommen. Die Ungewissheit, welche Veränderungen auf einen zu kommen, wie sich der Körper verändert und die Angst vor den Geburtsschmerzen begleiten fast jede Frau. Große Angst vor zu erwartenden Schmerzen führt jedoch zu Anspannung und Verkrampfung des Körpers, was wiederum den erlebten Wehenschmerz verstärkt. Verspannung führt zu noch mehr Angst.

Das Ziel der Hypnose ist es, in einen Tiefenentspannungszustand zu gelangen und Anspannung, Angst und Blockaden zu lösen.

Durch Visualisierung kann der Ablauf der Geburt positiv zu erlebt werden, und damit eine stressfreie, freudvolle Geburt im Unterbewusstsein abrufbar verankert werden.

Die Aktivierung der Verbindung zum eigenen Unterbewusstsein, welches den natürlichen Plan der Geburt in sich trägt, kann das Gebären zu einer schönen, friedlichen Erfahrung werden lassen.

Eine Geburtsvorbereitung durch Hypnose kann Frauen die Entbindung erleichtern, da sie hilft dem Angst- Spannungs-Schmerz-Syndrom vorzubeugen.

Auch bei weiteren Schwangerschaftsbeschwerden können Tiefenentspannungsverfahren und Hypnose unterstützend und lindernd wirken.

 

Naturheilkunde

Während der Schwangerschaft und der Geburt sowie in der Zeit nach der Geburt können unterschiedliche Beschwerden und Probleme aufkommen.

Hierbei kann die Naturheilkunde als sanfte Unterstützung dienen.

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