Schwangerenyoga und Geburtsvorbereitung

Schwangerenyoga und Geburtsvorbereitung für eine angstfreie, sanfte & selbstbestimmte Geburt

5 Wochen, 5 Module, 5 Yogaeinheiten

 

Mit diesem Kurs wirst du rundum auf deine sanfte, selbstbestimmte Geburt vorbereitet.

Mental und körperlich gestärkt und mit dem nötigen Fachwissen versorgt, können sich Ängste und Blockaden auflösen und du kannst voller Vertrauen in deine Wunschgeburt starten.

Der Kurs beinhaltet neben den Yogaübungen auch Elemente aus dem Hypnobirthing, Informationen und Übungen zur Schmerzreduktion, Atemübungen, Entspannungstechniken und Meditation. Zusätzlich zu den Yogaeinheiten gibt es wöchentliche Mails mit Infos und Übungen zur Geburtsvorbereitung, die Aufzeichnungen der Yogaeinheiten für alle, die nicht live dabei sein können, sowie eine WhatsappGruppe für Austausch, Infos und Fragen.

Der Kurs ist in 5 Module aufgeteilt.

Jedes Modul beinhaltet einen Theorieteil mit folgenden Themen:

1. Dein positives Geburts-Mindset und deine Wunschgeburt

2. Ängste und Blockaden erkennen und lösen

3. Die Welle surfen - Möglichkeiten der Schmerzbewältigung

4. Entspannt und selbstbestimmt gebären - auch in der Klinik

5. Der sanfte Start ins Leben und das Wochenbett: eine ganz besondere Zeit

 

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit großer Veränderung, in der die werdende Mutter ihren Körper neu erlebt.

Schwangerenyoga trägt dazu bei, mit diesen Veränderungen leichter umzugehen und die Schwangerschaft und Geburt bewusster und aktiver erleben zu können. Körper, Geist und Seele werden ganzheitlich auf die Geburt vorbereitet. Schwangerenyoga bietet viele ganz speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte, achtsame Körperübungen um Gelassenheit, innere Balance, Kraft und Beweglichkeit zu entwickeln, die Nerven zu stärken und die Selbstheilungskräfte zu fördern. Die Übungen stärken den Körper und die Durchhaltekraft für die Geburt und die Zeit danach. Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken werden gelöst.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Atmung. Wir lernen Körperbewegungen und Atmung in Einklang zu bringen, um auch während der Geburt den Bedürfnissen des Körpers folgen zu können. Die Atemübungen können während der Geburtsarbeit großen Halt geben. 

Im „Innehalten und Nachspüren“ wächst der vertrauensvolle Kontakt zum Kind und zum eigenen Körper. So steigt auch das Vertrauen in die Geburt als schöpferische Kraft.

Der Kurs eignet sich gut als Ergänzung zu einem herkömmlichen Geburtsvorbereitungskurs.

 

Neuer Kursstart am 15.09.2021

Wann: 5 mal mittwochs ab dem 15.09.2021 von 17.30 bis 19 Uhr.

Wo: online via Zoom

Kosten: 108 Euro inklusive Aufzeichnungslinks

 

Weitere Termine:

  • ab dem 03.11.21 5 mal mittwochs von 17.30 bis 19 Uhr

 

Feedback meiner Teilnehmerinnen zu diesem Kurs:

„Ich besuche seit ein paar Wochen Lisas Yogakurs für Schwangere. Lisa hat eine ganz wundervolle, liebevolle Art. Sie gibt viele wertvolle Informationen rund um die Geburt und die Zeit danach, wo man merkt, dass sie die nicht einfach auswendig gelernt hat, sondern dass sie das, was sie sagt, auch lebt. Die Kundaliniyogaübungen sind sehr wohltuend und perfekt zur Vorbereitung auf eine friedliche und selbstbestimmte Geburt. Vielen lieben Dank, ich bin gerne noch bis zum Ende meiner Schwangerschaft dabei und kann Lisa absolut weiterempfehlen!“

Josephine

 

„ Lisa macht einen wunderbaren Yogakurs für Schwangere, sogar mit Geburtsvorbereitung inclusive, ganz viel extra Infomaterial und Übungen, die dich auf deine Wunschgeburt vorbereiten, viele tolle und wohltuende Kundalini -Yogaübungen, begleitet mit entspannender Musik und Anregungen aus dem Hypnobirthing in Theorie und Praxis.
Und das Besondere ist, dass sie ganz viel Liebe und Erfahrung auch aus ihren eigenen Schwangerschaften und Geburten mit einfliessen lässt. Ich hab mich immer sehr wohlgefühlt und entspannt. Freue mich sehr dass es heute wieder weitergeht : )“

Jara

 

„Die Aufteilung zwischen Theorie und Praxis/Yoga fand ich gut. Mir hat es auch gefallen, dass du von deinen persönlichen Erfahrungen erzählt hast, trotzdem aber andere Ideen/Alternativen/Tipps hast miteinfließen lassen (bzgl. Hypnobirthing aber auch ganz praktische Tipps, wie z.B. an etwas zum Essen denken, wenn man in die Klinik fährt).

Mir hat der Kurs die Angst/Unischerheit vor der Geburt genommen. Was ich am meisten hier mitgenommen habe, ist das Gefühl von "Ich werde das schaffen!", was ich vorher nicht so hatte. Außerdem freue ich mich jetzt auf die Geburt und bin gespannt wie es wird und was ich Neues über mich und evtl. meinen Partner lerne. Ich bin sehr zuversichtlich, dass es "gut" wird, wenn auch anstrengend. Und wenn es doch etwas herausfordernder wird, glaube ich, dass ich es trotzdem schaffen werde. Dieses Mindset hat mir dein Kurs mitgegeben.“

Sara

 

"Also mir hat der Kurs wirklich viel gebracht. Ich hatte bei der Geburt immer im Hinterkopf, dass jede Wehe mich näher an mein Baby bringt und die Atmung konnte ich auch gut umsetzen. Obwohl die Geburt relativ zügig ging, habe ich auch noch alles gemacht, was auf meinem Plan war und die Kleine kam wie gewünscht in der Wanne zur Welt. 🧡
Vielen Dank für ALLES Lisa!!!"

Michaela

 

"Großes Kompliment an dich, Lisa - während meiner Geburt habe ich durch diesen Kurs und dein ständiges uns-Erinnern ans Kiefer-Entspannen, Baby-runter-Atmen, das Vorstellen des sich öffnenden Muttermunds und der Ff-Atmung tatsächlich (im Gegenteil zur letzten Geburt bei Kind Nr 1) das Gefühl gehabt, aktiv Kontrolle über den Geburtsvorgang behalten zu können! Vielen, vielen Dank dafür!!"

Stephanie

 

"Mir hat das geburtsvorbereitende Yoga sowohl körperlich als auch mental sehr geholfen.
Lisa hat eine sehr angenehme Art, Dinge zu erklären, gut anzuleiten und zu motivieren. Die vielen zusätzlichen Informationen, die uns wöchentlich zur Verfügung gestellt wurden, waren sehr hilfreich und Fragen wurden sofort beantwortet."
Melanie
"Der Kurs hat meine Erwartungen übertroffen und ich fühle mich perfekt vorbereitet. Einfach perfekt! Vielen Dank Lisa....Jetzt geht es ans Üben, freu mich drauf..."
Eva

 

 

Weitere Kurse oder späterer Einstieg auf Anfrage.

 

Online Schwangerenyoga

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit großer Veränderung, in der die werdende Mutter ihren Körper neu erlebt.

Schwangerenyoga trägt dazu bei, mit diesen Veränderungen leichter umzugehen und die Schwangerschaft und Geburt bewusster und aktiver erleben zu können. Körper, Geist und Seele werden ganzheitlich auf die Geburt vorbereitet. Schwangerenyoga bietet viele ganz speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte, achtsame Körperübungen um Gelassenheit, innere Balance, Kraft und Beweglichkeit zu entwickeln, die Nerven zu stärken und die Selbstheilungskräfte zu fördern. Die Übungen stärken den Körper und die Durchhaltekraft für die Geburt und die Zeit danach. Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken werden gelöst.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Atmung. Wir lernen Körperbewegungen und Atmung in Einklang zu bringen, um auch während der Geburt den Bedürfnissen des Körpers folgen zu können. Die Atemübungen können während der Geburtsarbeit großen Halt geben.

Im „Innehalten und Nachspüren“ wächst der vertrauensvolle Kontakt zum Kind und zum eigenen Körper. So steigt auch das Vertrauen in die Geburt als schöpferische Kraft.